DOLORE CERVICALE E RESPIRAZIONE
LA CATTIVA RESPIRAZIONE: una delle cause più comuni del dolore alla cervicale
Respirare è l’atto che compiamo più volte durante la giornata: se qualcosa disturba la nostra respirazione, alterandone flusso e numero di atti, potranno esserci varie conseguenze, tra cui l’irrigidimento dei muscoli cervicali e conseguente dolore.
In situazioni normali respiriamo per lo più usando il muscolo diaframma, espandendo il volume dell’ addome. Un buon numero di persone ha invece una respirazione
molto più “alta”: espande il torace e pochissimo la pancia.
problemi causati da un’alterata respirazione
- Sovraccarico dei muscoli del collo:
Si è visto da recenti studi come un’alterata respirazione diaframmatica coinvolga in maniera massiccia tutti i muscoli cosiddetti “accessori” alla respirazione, come lo Sternocleidomastoideo (SCOM),lo Scaleno Anteriore e il grande e piccolo Pettorale, giusto per citarne alcuni.
Capiamo così come circa 15 mila atti respiratori giornalieri possano solo che creare una forte area di tensione in zona cervicale.
- Irrigidisce il torace e la colonna vertebrale:
Se utilizzati male, il diaframma e gli altri muscoli respiratori diventano eccessivamente contratti. Come potremmo già immaginare ,diretta conseguenza della contrazione di questi muscoli e del loro sovrautilizzo, sarà una forte tensione sulle strutture alle quali questi muscoli si attaccano, ovverosia la gabbia toracica e
la colonna vertebrale dorsale.
Una ridotta mobilità toracica e della colonna dorsale potrà portare ad un ulteriore predisposizione ai problemi cervicali.
Possibili cause di una scorretta respirazione
- traumi toracici : (Fratture costali,operazioni cardiache con apertura dello sterno o altri traumi al torace),possono modificare la meccanica respiratoria ed irrigidire la muscolatura
- interventi addominali : Molto comune vedere la respirazione “alzarsi” (quindi diventare estremamente “toracica”) dopo accessi addominali: per evitare eccessive sollecitazioni all’addome, il corpo riduce l’attività del diaframma e passa a respirare di torace, e questa può diventare la sua nuova modalità “di default”.
- Presenza di Ansia e stress (molto frequente) : La persona ansiosa o sotto stress emotivo tende a fare respiri alti e superficiali, e spesso si trova in apnea senza volerlo: ecco che abbiamo una respirazione costantemente scorretta, con le conseguenze che abbiamo detto sopra.
- Problematiche Bronchiali e Polmonari : Chi è un fumatore incallito, oppure chi ha problemi asmatici o di ostruzione polmonare, ha necessariamente una respirazione toracica, quindi è più predisposto alle problematiche cervicali
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